Unser Yoga-Stil
Hatha Yoga fördert nicht nur die physische Gesundheit, sondern schult in seiner ganzheitlichen Wirkung auf Körper, Geist und Seele auch die Aufmerksamkeit, Sensibilisiert die Wahrnehmung und führt zu größerer innerer Ruhe.
In unseren Kursen erwartet Dich eine Kombination aus Asanas, Körperhaltungen, die präzise ausgeführt und länger gehalten oder zu einem dynamischen Fluss verbunden werden, Atemübungen, Entspannung und Meditation.
Wir verstehen Yoga als einen immer neuen Lernprozess, der dir hilft, den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen, das Leben dankbar anzunehmen und in Achtsamkeit mit dir und deiner Umwelt zu sein.
Asanas
Die Asanas, Sitz- oder Körperhaltungen, werden präzise ausgeführt, über längere Zeit hindurch bequem und entspannt eingenommen und gehalten oder zu einem dynamischen Fluss verbunden. Ziel ist nicht das Umsetzen aufgestauter Energie oder Spannung in Bewegung, sondern eine Harmonisierung von Körper und Geist. Konzentrierte Bewegung, bewusstes Nachfühlen, Wahrnehmung der geistigen Vorgänge und Entspannung ermöglichen Dir, deinen Körper nicht zu ermüden oder zu erschöpfen, sondern Dich mit Energie aufzuladen, erholt und erfrischt zu fühlen. So haben Asanas eine tiefgreifende Auswirkung auf Muskeln, Gelenke, Organe, Atmung, Herz, Kreislauf- und Lymphsystem. Die Übungen haben eine stärkende und ausgleichende Wirkung auf das gesamte Nervensystem, stabilisieren und harmonisieren die psychische Verfassung. Genieße die Hinwendung zu dir, die achtsame Beobachtung deines Körpers und das sensible Wahrnehmen von An- und Entspannung.
Pranayama
Pranayama ist die bewusste und willentliche Lenkung der Atmung und nimmt im Yoga einen wichtigen Stellenwert ein. Den Körper bewusst mit jeder Ausatmung entspannen, den Kreislauf und Stoffwechsel durch vertiefte Atmung anregen, durch bewussten Umgang mit der Atmung auch die geistige und psychische Ausgeglichenheit fördern – Yoga lehrt dich, mit dir in Kontakt zu kommen. In unseren Kursen ergänzen einfache, Kraft und Energie spendende Atemübungen deine Yogapraxis und dienen Dir als hilfreiches Werkzeug, um auch in deinem Alltag immer wieder zur Ruhe zu kommen und Stresssituationen bewältigen zu können. Gezielt legen wir Wert darauf, die Ausführung der Asanas durch das in Einklang bringen von Atmung und Bewegung zu harmonisieren.
Tiefenentspannung und Meditation
Ruhe und Entspannung sind die natürliche Art den Körper wieder aufzuladen. Wir beginnen und beenden jede Yogastunde mit einer ausgiebigen Entspannung. Du erfährst die wohltuende Wirkung der progressiven Muskelentspannung, Autosuggestion, Visualisierung und Tiefenentspannung. Auch zwischen den Asanas schulen wir dich, achtsam in deinen Körper hineinzuhören und zu Gelassenheit und Ruhe zu finden. Die eigenen Gedanken still werden lassen, den Atem beobachten, den Geist zur Ruhe bringen, ihn trainieren bei einer Sache zu bleiben, das fördert die Konzentrationsfähigkeit und lässt dich mit der Zeit klarer, präsenter und bewusster werden. Finde durch unsere liebevolle Anleitung und kleine Impulse deinen Weg in die Meditation.
